Cardápio 1 (Dieta Dissociada )

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Cardápio 1 (Dieta Dissociada )

Mensagem  Admin em Seg Jun 19, 2017 8:16 pm

Café da manhã
Opção 1
– 1 xíc. (peq) de café
– 2 fatias de pão de fôrma integral light
– 2 col. (sopa) de geléia diet
– 1 papaia pequeno
Opção 2
– 1 xíc. (peq)) de café
– 1 pão francês sem miolo
– 2 col. (sopa) de geléia diet
– 1 fatia média de melancia
Opção 3
– 1 xíc. (chá) de chá preto ou verde
– 4 torradas integrais
– 1 col. (chá) de geléia diet
– 1 carambola
Opção 4
– 1 xíc. (peq) de café
– 2 fatias de pão de fôrma integral light
– 2 col. (sopa) de margarina light
– 1 fatia média de melão
Lanche da manhã
Opção 1
– 1 pêra
Opção 2
– 1 barra de cereais light
Opção 3
– 1 goiaba pequena
Opção 4
– 1 laranja
Almoço
Opção 1
– salada de folhas verdes temperada com molho feito à base de 1 col. (sopa) de mostarda, ½ laranja e 1 col. (sopa) de água
– 4 col. (sopa) de arroz integral
– 1 concha pequena de feijão preto
– 4 col. (sopa) de couve refogada
– 1 fatia média de abacaxi
– 1 copo (200 ml) de suco de melancia
Opção 2
– salada de agrião com½ cenoura crua ralada e tomate-cereja
– 2 col. (sopa) de nhoque de batata com 2 col. (sopa) de molho de tomate
– 5 ameixas pretas
– 1 copo (200 ml) de limonada
Opção 3
– salada de alface americana com rúcula, 1 col. (sopa) de milho verde e 5 azeitonas
– 3 batatas médias assadas temperadas com 1 tomate, 1 cebola peq., um fio de azeite, orégano e sal
– 10 morangos
– 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelã
Opção 4
– salada de escarola com folhas de mostarda, repolho e 1 fatia de manga
– 3 col. (sopa) de risoto de legumes
– 1 fatia média de melancia
– 1 copo (200 ml) de suco de maracujá
Lanche da tarde
Opção 1
– 1 pote de iogurte desnatado batido com 5 morangos
Opção 2
– 1 xíc. (chá) de chá de erva-cidreira
_ 2 Polenguinhos light
Opção 3
– 1 pote de iogurte de frutas light
Opção 4
– 1 fatia média de queijo branco
Jantar
Opção 1
– salada de acelga com alface americana e pepino, temperada com 2 col. (sopa) de queijo de soja (tofu) batido com um fio de azeite, 1 col. (sopa) de vinagre balsâmico ou limão ou vinagre de maçã e água
– 1 bife médio grelhado
– 1 pires (sobrem.) de chuchu refogado com curry
– 1 taça de gelatina diet
Opção 2
– salada de alface com chuchu e pimentão
– 1 filé médio de frango grelhado
– 1 col. (sopa) de abobrinha refogada
– 1 taça de gelatina diet batida com 1 col. (sopa) de creme de leite light
Opção 3
– salada de alface crespa com couve manteiga, 1 tomate seco e ½ pepino japonês,
– 1 posta média de salmão (ou peixe de sua escolha) grelhado
– 5 aspargos e 8 vagens cozidos no vapor
– 1 fatia fina de queijo branco
– 1 taça de gelatina diet
Opção 4
– salada de nabo com broto de feijão e shitake cozido no vapor, temperada molho shoyu light
– 1 concha pequena de estrogonofe de carne
– 1 pires de couve-flor cozida no vapor
– 1 taça de gelatina diet
– 1 copo (200 ml) de limonada com adoçante
Ceia
Opção 1
– 1 xíc. (chá) de leite desnatado com 1 col. (chá) de achocolatado diet
Opção 2
– 1 taça de pudim de chocolate diet
Opção 3
– 1 xíc. (chá) de camomila
– 1 fatia fina de queijo branco
Opção 4
– 1 copo (200 ml) de suco à base de soja light
Cardápio do dia da dieta líquida
Este cardápio é apenas uma sugestão, podendo ser um dia de sucos da Dieta do suco ou a Dieta dos shakes Naturais.
Café da manhã
– 2 copos de leite de soja batido com 2 bananas e 2 col. (sopa) de aveia
Lanche da manhã
– 2 copos (200 ml) de suco de melancia
Almoço
– 2 conchas de sopa de mandioquinha batida no liquidificador
– 1 copo (200 ml) de suco de maracujáLanche da tarde
– 1 iogurte light batido com 1 taça de gelatina light
Jantar
– 2 conchas de sopa de chuchu com espinafre batida no liquidificador
Ceia
– 1 xíc. (chá) de leite de soja com 1 col. (chá) de achocolatado light

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