Cardápio 2(Dieta Dissociada )

– Café da manhã
1 copo de vitamina de banana (feita
com 300 ml de leite de soja e 2
colheres [de sopa] de aveia em
flocos).

– Lanche da manhã
1 copo médio (300 ml) de suco natural
de melancia.
– Almoço
2 conchas [pequenas] de sopa de
aipim (processada no liquidificador);
1 copo pequeno (200 ml) de suco natural de maracujá.

– Lanche da Tarde
1 copo (150 ml) de iogurte grego ou desnatado;
1 taça pequena de gelatina light.

– Jantar
2 conchas [pequenas] de sopa de espinafre com chuchu (processada no liquidificador);
1 copo pequeno (200 ml) de suco natural de abacaxi.

– Ceia
1 copo (200 ml) de leite de soja.

Cardápio tradicional

– Café da manhã


200 ml de leite desnatado, ou leite de soja;
Pães integrais, cereais, torradas;
Acompanhamentos: Pasta de atum light, ricota
light, margarina light ou geleias diet’s.
Você pode substituir o leite por uma xícara de
café ou suco sem açúcar, ou ainda chás.

– Lanche da manhã


1 fruta fresca ou 1 xícara de chá ou 1 barra de cereais (sem adição de açúcar).

– Almoço


Legumes e verduras (Devem ser consumidos cozidos, crus ou grelhados);
Carboidratos (Batata doce, mandioca, arroz, feijão, etc);
Leguminosas (grão de bico, ervilha, etc);
1 fruta fresca de sobremesa.

– Lanche da tarde


1 copo de iogurte grego ou desnatado ou 1 taça de gelatina.

– Jantar


Salada ou sopa com legumes e verduras;
1 filé de carne magra (grelhada, assada ou cozida) ou ovos;
1 taça de gelatina de sobremesa ou pudim diet.

– Ceia
1 xícara de chá ou 1 copo de iogurte desnatado ou 1 taça de gelatina diet.