Cardápio 5 (Dieta Dissociada )

**Admin** Seg Jun 19, 2017 8:45 pm

Sugestão de Cardápio para a Dieta Dissociada (1500 calorias)

Café da manhã

Opção 1
1 xíc. de café com adoçante
2 fatias de pão de fôrma integral light
2 col. (sopa) de geléia diet
1 papaia pequeno

Opção 2
1 xíc. de café com adoçante
1 pão francês sem miolo
2 col. (sopa) de geléia diet
1 fatia média de melancia
Opção 3
1 xíc. (chá) de chá preto
4 torradas integrais
1 col. (chá) de geléia diet
1 carambola
Opção 4
1 xíc. de café com adoçante
2 fatias de pão de fôrma integral light
2 col. (sopa) de margarina light
1 fatia média de melão

Lanche da manhã

Opção 1
1 pêra
Opção 2
1 barra de cereais light
Opção 3
1 goiaba pequena
Opção 4
1 caqui pequeno

Almoço

Opção 1
Salada de folhas verdes temperada com molho feito à base de 1 col. (sopa) de mostarda, ½ laranja e 1 col. (sopa) de água
4 col. (sopa) de arroz integral
1 concha pequena de feijão preto
4 col. (sopa) de couve refogada
1 fatia média de abacaxi
1 copo (200 ml) de suco de melancia
Opção 2
Salada de agrião com½ cenoura crua ralada e tomate-cereja, emperada
com um fi o de azeite, vinagre balsâmico e sal light
2 col. (sopa) de nhoque de batata com 2 col. (sopa) de molho de tomate
5 ameixas pretas
1 copo (200 ml) de limonada
Opção 3
Salada de alface americana com rúcula, 1 col. (sopa) de milho verde e 5 azeitonas, temperada com um fi o de azeite, limão e sal light
3 batatas médias assadas temperadas com 1 tomate, 1 cebola peq., um fi o de azeite, orégano e sal
10 morangos
1 copo (200 ml) de suco de abacaxi com hortelã
Opção 4
Salada de escarola com folhas de mostarda, repolho e 1 fatia de manga, temperada com um fi o de azeite, vinagre balsâmico e sal light
3 col. (sopa) de risoto
de legumes
1 fatia média de melancia
1 copo (200 ml) de suco de maracujá

Lanche da tarde

Cardápio 5 (Dieta Dissociada ) Melhor-Resultado

Opção 1
1 pote de iogurte desnatado batido com 5 morangos
Opção 2
1 xíc. (chá) de chá de erva-cidreira
2 Polenguinhos light
Opção 3
1 pote de iogurte de frutas light
Opção 4
1 fatia média de queijo branco

Jantar

Opção 1
Salada de acelga com alface americana e pepino, temperada com 2 col. (sopa) de queijo de soja (tofu) batido com um fi o de azeite, 1 col. (sopa) de vinagre balsâmico e água
1 bife médio grelhado
1 pires (sobrem.) de chuchu refogado com curry
1 taça de gelatina light
1 copo (200 ml) de suco de melão
Opção 2
Salada de alface com chuchu e pimentão, temperada com um fio de azeite, limão e sal light
1 filé médio de frango grelhado
1 col. (sopa) de abobrinha refogada
1 taça de gelatina light batida com 1 col. (sopa) de creme de leite light
1 copo (200 ml) de suco de melão
Opção 3
Salada de alface crespa com couve manteiga, 1 tomate seco e ½ pepino japonês, temperada com um fi o de azeite, limão e sal light
1 posta média de salmão grelhado
5 aspargos e 8 vagens cozidos no vapor
1 fatia fi na de queijo branco
1 fatia fi na de goiabada diet
Opção 4
Salada de nabo com broto de feijão e shitake cozido no vapor, temperada com molho shoyu light
1 concha pequena de estrogonofe de carne
1 pires de couve-flor cozida no vapor
1 taça de gelatina light batida com suco de goiaba
1 copo (200 ml) de limonada

Ceia

Opção 1
1 xíc. (chá) de leite desnatado com 1 col. (chá) de achocolatado diet
Opção 2
1 taça de pudim de chocolate diet
Opção 3
1 xíc. de chá de canela com casca de laranja ou 1 xic. de chá de camomila
1 fatia fi na de queijo branco
Opção 4
1 copo (200 ml) de suco à base de soja light

Dieta Líquida para a Dieta Dissociada
(Pode ser feita uma vez por semana)

Cardápio 5 (Dieta Dissociada ) Dieta-Liquida

Café da manhã
2 copos de leite de soja batido com 2 bananas e 2 col. (sopa) de aveia
Lanche da manhã
2 copos (200 ml) de suco de melancia
Almoço
2 conchas de sopa de mandioquinha batida no liquidificador
1 copo (200 ml) de suco de maracujá
Lanche da tarde
1 iogurte light batido com 1 taça de gelatina light
Jantar
2 conchas de sopa de chuchu com espinafre batida no liquidificador
1 copo (200 ml) de suco de abacaxi
Ceia
1 xíc. (chá) de leite de soja com 1 col. (chá) de achocolatado light

Read more: http://www.dietaemagrecerurgente.com/sugestao-de-cardapio-de-1500-calorias-para-a-dieta-dissociada/#ixzz4kUzsbQNw

Cardápio 5 (Dieta Dissociada )