Couve-Flor ao creme 3 queijos
Tudo muito Leve :: Dietas :: Receitas lights :: LEGUMES
Página 1 de 1
Couve-Flor ao creme 3 queijos
Ingredientes:
1 couve-flor média cozida no vapor
1/2 litro de leite desnatado ( nós usamos leite de soja – Alpro sem açúcar e sem sal)
2 colheres (sopa) de amido de milho
1 colher (chá) de sal
2 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado
100 g de cream cheease
100 g de ricota amassada
1 colher (sopa) de farinha de rosca
2 colheres ( sopa) de salsinha picada
Modo de Preparo:
Coloque a couve-flor em um refratário e reserve. No liquidificador, bata o leite, o amido de milho e o sal.
Transfira para uma panela e leve ao fogo brando, mexendo até engrossar. Desligue o fogo e adicione aos poucos o queijo parmesão ralado, o cream cheease e a ricota. Coloque o molho sobre a couve – flor, polvilhe a farinha de rosca e leve ao forno por cerca de 30 minutos. Retire do forno, salpique a salsinha e sirva.
Rende 8 porções de 144 calorias
Tem 6 g de proteínas, 7 g de carboidrato, 5g de gordura e 1,4 g de fibras.
créditos - Doce dia
Tópicos semelhantes
» Purê de Couve Flor
» Couve-flor ao Forno
» Couve-flor douradas
» Tirinhas de Carne com Couve-flor
» Tirinhas de Carne com Couve-flor
» Couve-flor ao Forno
» Couve-flor douradas
» Tirinhas de Carne com Couve-flor
» Tirinhas de Carne com Couve-flor
Tudo muito Leve :: Dietas :: Receitas lights :: LEGUMES
Página 1 de 1
Permissões neste sub-fórum
Não podes responder a tópicos
|
|